白癜风治疗最好的医院在哪 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/大家好，我是小蓝！我们常常听到中老年人把腰酸背痛挂在嘴边，不小心摔一跤就骨折的情况比比皆是，于是就自然而然地认为骨质疏松是中老年人专属，其实不然，据相关研究显示，骨质疏松的发生与年龄的增长之间并不存在必然的因果关系，如果人们在年轻时注重饮食、生活方式等，尽量将自己在骨峰值时期的骨矿物质含量水平提高，也有可能在年老时不出现骨质疏松。
在大多数人的认知里，烟酒就是导致骨质疏松的罪魁祸首，只要把烟酒戒了，骨质疏松就不会找上门，其实这种想法太片面了，导致骨质疏松的原因很多，而烟酒只是其一，骨科医生提醒：这4种食物堪称“毁骨王”，不想骨头变成“蜂窝”，务必尽早戒掉，一起来看看吧！
一、高糖食物
每天吃一点甜食，会让人心情愉悦，但是过多食用高糖食物不仅会发胖，还会影响骨骼密度，这是因为人体在消化糖类物质时，会大量的消耗钙、镁、钠等元素，而钙元素的流失就是骨质疏松症状的源头。
二、高盐食物
很多中老年人嘴巴没有味道，就喜欢吃一些咸口的食物，像榨菜、咸菜、腊肉等等，每天摄入过多的盐，不仅会诱发高血压、心脑血管疾病，还会加速骨量流失，我们的肾脏平均每代谢毫克的钠，就会损耗26毫克的钙，这就意味着吃盐越多，肾脏的压力就越大，钙的流失也就越多。
三、碳酸饮料
碳酸饮料是年轻人的最爱，尤其在炎热的夏天，喝上一口冰镇的碳酸饮料别提多爽了，但长期大量的饮用碳酸饮料对骨骼伤害极大，因为碳酸饮料里面它含有大量的磷酸，长期饮用以后体内的磷明显的升高，体内钙磷的平衡被打破，导致身体中的钙大量流失，从而引发骨质疏松。
四、高草酸食物
绿叶蔬菜中大多都含有丰富的草酸，常见的有菠菜、莴笋、苋菜等等，草酸和钙极易结合成草酸钙而影响钙质的吸收，因此在补钙时，需要注意避免和高草酸食物一起食用，这样容易影响机体对钙质的吸收，如果要吃，最好焯一遍水，这样可以有效去除大部分草酸。
在了解完上面的4种“毁骨”食物后，我们不仅要管住嘴，还要迈开腿，坚持运动锻炼，多晒太阳，多吃高钙食物，下面给大家分享一道高钙菜，简单家常，常吃使骨骼更坚韧！
推荐食谱：银鱼煎鸡蛋
主要食材：银鱼、鸡蛋、
做法：
1.首先准备适量新鲜的银鱼，银鱼在买的时候就已经让摊贩把内脏去掉了，起锅烧水，水开后放姜片、料酒，倒入银鱼焯水30秒，控水捞出。银鱼是一种高钙质、高蛋白、低脂肪的淡水鱼类，不但能补钙，还能提高免疫力，特别适合老人和小孩食用。
2.接着准备一个大碗，碗中依次放入胡萝卜丝、葱花、4个鸡蛋、食盐、鸡精、胡椒粉、料酒，用筷子快速搅匀。
3.接着再倒入焯好水的银鱼，再次搅拌均匀，最后再加一点芝麻香油增香。
4.起锅烧油，油热倒入调好的蛋液，全程开中火慢煎，先不要急着翻动，一面煎至定型后，翻个面继续煎，煎4分钟左右，两面煎至金黄后，即可出锅装盘。
5.这道银鱼煎鸡蛋，营养美味，而且做法简单，特别适合宝妈做给孩子吃，或者老人补钙补蛋白都可以吃，喜欢的朋友快去试试吧！
