北京皮肤病网上医院 http://pf.39.net/bdfyy/tslf/180306/6084110.html文/妞小妞
深度育儿
妞妞一岁多的时候，我母性泛滥，想到要给她织许多许多漂亮的毛衣，于是我就买了很多很多毛线。
然后——
耗时三个月零七天，毛衣身子总算成功了。
再然后——
今年九月份，妞妞该上一年级了，那件毛衣目前还以半成品的姿态安卧在我的衣柜里。
因为织了好几条袖子出来都不配套，所以工程烂尾了，但一直没舍得扔，也许以后有了孙子，我突然就会织毛衣袖子了呢？
可是，前天，网上一件事儿彻底刺激到我了：上海产后抑郁症妈妈给街道穿上毛衣！
初看标题，心想，这种抑郁类型我还真的没见过，感觉特别适合我，点开一看，彻底惊艳！人家不仅给街道栏杆织了彩虹毛衣，还配上了萌萌的小玩偶！
这操作我表示有点接受不了啊，栏杆又不是她亲生的，我家妞妞可完全是我一个人生的，我用了五年多时间也没能给她织完一件毛衣啊！
于是我彻底受刺激了，现在，我一边织着毛衣，一边给大家写文。
首先得跟大家把抑郁症和毛衣这事儿掰扯清，事情是这样的：
上海90后妈妈妈毛晚，她在年生下第一个孩子之后，因为剖宫产伤口疼，喂奶被咬伤，严重缺觉等因素困扰，结果患上了产后抑郁。
后来，毛晚在大夫的建议下，拾起了她之前的钩编爱好，结果她的产后抑郁症竟然康复了！
毛晚说国外有很多这样的编织爱好者协会，他们会经常组织一些城市装饰的活动，而活动的主题大多也都是与抑郁症有关。她觉得这个形式挺好，而自己本身也是玩钩编治好了产后抑郁，所以便把这个活动复制到了国内。
织毛衣竟然能治抑郁症？
虽然我也是刚刚才知道这事儿，但我可以肯定地回答你：是的！
这可是有科学依据的：
英国医生别特萨恩·科尔基勒曾做过一项研究发现，一周织三次毛衣的女性很少有严重的焦虑及沮丧情绪，还会有极好的认知力，因为编织的过程与调节心理状态和思想的治疗过程很相似，所以会织毛衣的女性除稳定心绪外，还可助治疗抑郁症并帮助摆脱疼痛。
2
产后抑郁这事儿激素说了算！
看到这儿，你是不是特想把这消息告诉袁咏仪和谢娜？
反正我想把这事儿告诉他俩！因为这俩人在《妻子的浪漫旅行》中都说自己患过产后抑郁症。
袁咏仪说她那会看到她妈妈从外面买菜回来，都会哭，觉得当妈妈太辛苦了；老公一句无心的话她就会感觉自己受了伤害；老公要敢关门的声音大了点，她都会直接崩溃。
而谢娜也说自己生娃后有段时间会把一些很小的点都放到很大，她自己都很明显感觉到整个情绪都不太对了，不过后来去录节目，把这事儿就忘了。
看看，要早知道我把当年囤的毛线都给他俩啊！
再想想产后抑郁这个坏东西，真是逮谁是谁啊！
近年来，经常看到有关产后抑郁的消息，好些女人扛不过，不是自寻短见，就是捎带着孩子一起轻生。好些人骂他们想不明白，也有人说得抑郁症的都是自己心胸狭窄，平日里太爱计较。
但是，作为一名资深产后抑郁症患者，我想告诉你，这事儿真不是您想的这样儿！
产后抑郁它不管你是否积极乐观足够强大，事儿来了，激素和身体说话，由不了你！
因为，女人生孩子之前，孕酮指数是-，当她孩子出生，胎盘脱离母体以后，这个数值会迅速地降到10-20。而这种激素水平的降低会极大地影响一个女人的情绪。
所以说，不要看文风觉得我不像个抑郁症，当年我跟我家亲朋好友汇报这个灾情的时候，他们也没人信啊！
连我妈都不信我！
说你能吃能睡的，高兴起来能把饭碗笑得摔地上的人，抑郁个P！
但我真的抑郁了啊！一个人的时候特别脆弱孤独，尤其是晚上，莫名的想哭，我总不能捂着被子哭也要等着把七姑八姨都叫到场啊！
但是有人的时候，我情绪就能好很多，所以我分析我可能是微笑抑郁。
我妈就说了一个字，滚。
我跟我妈强调说，产后抑郁症的发病率为15%～30%，也就是说5个产妇中，至少有1个会得产后抑郁！
我妈却铁定了我没这么幸运。
3
产后妈妈是最需要关爱的人群
人生最大的悲哀莫过于，你都抑郁了，可全世界都不相信，你妈还在叫你滚！
我要早知道织毛衣能治疗抑郁症，我当初还用得着跟他们真情倾诉吗？
可当时那种滋味，现在回想起来，还泪泪在目啊！
试想一下，人家当时一个想吃就吃想睡就睡、想看电影就跑出去逛街的个*花大闺女，还没准备好呢，匆匆忙忙就嫁了，跟梦似的，还没醒来呢又忽然当妈……
孕早期，吸口空气都想吐，但为了孩子，被家人逼着吃了吐，吐了吃都不说了，后期体重骤增，天天行走坐卧得像搂着几十斤重的铅球似的！
如果说这不算啥，生孩子时候那疼是人受的吗？
我妈说女人生孩子都这样，*门关上走一趟！
那是走了一趟吗？那简直是*门关上跑了趟马拉松！
想想平时人家买双袜子都要讲究风格造型视觉效果的人，生娃的时候形象尽失，还要被全程围观，好不容易疼得昏睡过去，以为可以逃离现场，结果还要被拍起来说：醒醒，继续生！
别问我那会有多绝望！根本没有办法用文字描述！
记得荷兰电视节目《小白鼠》里那俩壮汉主持人吗？他们模拟分娩也连哭带叫的没撑过俩小时，我可是生了一晚上娃的人啊！
结果手术室出来，门口空荡荡的，连我妈都跑去看外孙了，搞得护士以为遇到个逃单的，整楼上喊了一圈，才把我家家属喊到现场。
我容易吗我？可即便这样，我也得立即投入角色，去给人当妈了！
喂奶，喂水，换尿布，拍嗝，验便，换衣服。谁说那会一晚上得醒八次？我觉得她简直太谦虚了，我就想问，生了娃你还有白天晚上吗？
别说没白天晚上了，打个盹的时间都不由你安排！
在这种极度虚弱，没有自由，严重缺觉的情况下，情绪不低落？你走一个给我看看！
所以，经历了这样一个特殊的生命过程，我那会特想我家人能把我捧手心里，宠得像块宝似的，我觉得只有这样我才能心理平衡，可无奈他们‘喜新厌旧’，全把注意力放孩子身上去了。
可我也是个才比我儿子大了二十来岁的孩子啊！就没人来心疼我一下吗？
我平时就是根麻花钢，也早被折磨成了徐志摩诗里的那根水草，就没人来呵护我一下吗？又不要钱！
孩子吐口奶，身边就能围八个人，我打喷嚏疼到钻心，连束目光都吸引不过来？
我还是你们家人吗？我还是那个功臣吗？
我不平衡啊！抑郁啊！结果后来真的就抑郁了！
所以，我特别能那些因产后抑郁走上绝路的女人，在此致敬！愿来生快乐！同时也希望如果有下一次，她的家人朋友能给她多一些关心照顾，多给她一些爱，让她留下来！
4
自救才是NO1
和产后抑郁狭路相逢，连你妈都不管你的时候，怎么整？
答案：自救！
认真说，我当初可能是因为性格因素，给亲友造成了假像，认为银河系抑郁了，我也不应该啊！也有可能是我当时抑郁程度不是很严重，还能在自我疏导的范围内得以控制，因此也没有什么太严重的情形产生。
其实严重了也不用怕，还有心理医生，又不是绝症，这世上方法总比困难多。
总之，那会寻找外援总是吃闭门羹，还有被误会骗钱骗饭的，后来我就索性自救吧。
文首的毛晚，人家会钩编，不仅把自己钩好了，还想着组织关爱抑郁症患者的活动，给城市街道都穿上了毛衣。
可我不会织毛衣啊，那会也不知道织毛衣能治抑郁症，但度娘比我知道的多：
热水澡，阳光浴，散步锻炼，按摩精油，冥想，音乐，连香蕉蓝莓红葡萄的，都有助于缓解抑郁！找人聊天都算一条！那还等啥？操练吧！
热水澡方便，水果随时能买到，阳光浴虽然有点儿难，没沙滩也没比基尼，但穿着棉袄蹲墙根晒会太阳，总比窝家里的好！
毕竟，在温暖明亮的环境里，人的情绪更容易放松，而久居室内或阴暗环境里的人则相对容易情绪低落而抑郁。
总之，方法永远比困难多，虽然人生坎坷，但记住了：没人渡你的时候，自渡；没人救你的时候，自救！你要走出来，没人能关得住你！而人生这趟车，一辈子就这一趟，别急着下车，风景多着呢！
TIPS：缓解产后抑郁的几条小技巧：
01.重拾自己的爱好，甭管这爱好有没有经济价值
其实文首的毛晚之所以能够用编织治好自己的抑郁症，除了科学上的依据外，我认为最重要的一条，是她通过自己喜爱的编织，让自己的个人价值得到了体现，潜意识里再也不认为自己是一个“无用”之人。
这一点对于孕期和产后的妈妈来说，都是非常重要的一点。大部分产后抑郁的妈妈，都会在心底有这样一个声音：为了生孩子，我没办法工作，我作为一个人的价值体现在何处？
而做自己喜欢的事却能很好的缓解这一痛苦，妈妈们可以从自己喜爱的事情中得到平静，得到自我认可。
02.学会沟通，拿出你的心结，别人才有机会帮你打开来！
如果先生在这个时候理解你，当然是最好不过，但是如果不幸他无法理解，也不要一定抓着他要求感同身受。可以找身边过来人的妈妈倾诉聊天，必要的时候大哭一场，都是非常减压的。
03.吃喜欢的食物，做开心的事，快乐是可以传染快乐的！
04.洗热水澡，晒太阳浴，温暖明亮的环境人容易放松愉悦起来。
05.动起来，让身体感受生命的能量。
运动可以很好的促进身体的新陈代谢，释放内啡肽，内啡肽能在体内引发积极的感觉，有一定的镇痛效果。
而且运动还可以改善睡眠质量，只有当我们保证良好的睡眠，情绪才能得到充分的改善。
06.冥想可以令人专注，减少焦虑。
07.按摩刺激穴位，可以放松身体，对抗焦虑抑郁。
故事的后来，经物业公司同意后，毛晚组织了一批编织爱好者，他们通过半年的努力，终于在上海锦延路锦绣坊一带的街道上顺利举办了这次“关爱产后抑郁症”的活动。
他们把栏杆设计成彩虹色，是想给大家温暖的感觉，让彩虹像阳光一样照进心里，驱散雾霾，给人希望，而栏杆上或坐或躺的可爱玩偶则给人童心，也会给整条街增加无数萌点。
真心希望全世界的人们都能重视产后妈妈的抑郁，给她们多一点关爱，多一分理解，让她们灰暗的世界多一抹色彩。这样，这个世界上才能少一桩悲剧！
深度育儿（ID：baomabaobao）
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