骨质疏松是众多老年人所出现的一种疾病，但如今根据有关数据统治得知患有骨质疏松的人群慢慢趋于年轻化。
如今有很多年轻人有着不健康的饮食习惯，因此不仅会伤害到肠胃健康，还会使身体各项器官快速的衰老。
若身体出现腰酸背痛以及关节炎的出现，那么就会使身体中出现缺钙，从而使身体的骨质量有所流失，因此会出现骨质疏松的情况。
随着年龄的不断增长，人体不仅器官会出现衰退，就连皮肤以及骨骼也会慢慢的退化。因此骨骼中的钙质会大量的流失，会变得比较脆弱，稍微轻轻一碰就会骨折。
如今人们都非常注重身体健康，因此对食物的摄取也有着严格的要求。
比如说味精这一调味品若长期摄入人体会给身体带来巨大的负担，同时也会加重骨骼出现患病的风险。
医生建议停止食用：比味精还伤骨骼，若不想骨头成蜂窝，尽量少吃
1.碳酸饮料
碳酸饮料如今深受欢迎，但若长期摄入碳酸饮料会加重身体中钙质的流失，会出现骨质疏松的情况。
2.肥肉
肥肉中有着众多的蛋白质和脂肪，若摄入过多会使身体中的热量增加，会使身体中的胆固醇增高，从而引起肥胖。
除此之外，若经常摄入过多的肥肉，也会给身体各个器官带来负担，其中骨骼健康也会受到影响。
若摄入肥肉过多会加重骨骼受伤害的风险引起，胆汁分泌过度会影响到消化系统，也会使身体的钙吸收有所减少，不利于骨骼的健康发展。
3.咸菜
咸菜是众多人群都比较喜欢吃的，但若摄入过多会增加肾脏的代谢，同时也会给肠胃带来一定的负担，会使钙质出现流失，增加患有骨质疏松的风险。
4.甜食
虽说甜食能给人们放松心情，但若摄入过多的甜食会伤害到骨骼的健康，而且也会引起患有骨质疏松的风险。
5.酒精
若过度摄入酒精会给肠胃和肾脏带来负担，同时也会使人体中的钙元素流失过快，若想保持骨骼健康，一定要远离酒精。
若想保持骨骼健康，以下几点要做好
1.及时补充蛋白
山体中若蛋白质含量充足，能够保持骨骼的健康，因此一定要养成及时补充蛋白质的好习惯。
身体中的蛋白质含量越高，其骨骼密度就越高，因此可以吃一些能够补充蛋白质的食物，比如说牛奶，大骨头，豆类等等。
2.坚持运动
每天坚持做运动，能够更好的帮助人体起到强身健体的功效，同时也能增强心肺功能。
在做运动时可以选择一些户外运动，不仅能够呼吸新鲜空气，同时也能够晒太阳来帮助人体的钙质增加，提高钙质含量的吸收，能够很好的预防骨质疏松疾病的风险。
对于老年朋友来说，每天坚持做户外运动不仅能够强身健体，还能够预防骨质疏松的出现。
3.保持补骨
随着年龄的不断增长，人体中的骨含量会慢慢流失，若想有效地提高身体中的骨含量，可以通过饮食的方法来补充。
有什么食物可以来保护骨骼健康呢？比如说牛奶，卷心菜，萝卜，豆制品等等在这些食物中有着丰富的钙元素，所存在能够有效的帮助人体补充蛋白的同时，也能够更好地保持骨骼的健康。
4.定期体检
如果想要保持身体健康想要与防腐之书中的出现，一定要养成定期体检的好习惯。
特别是对于上了年纪的老年人来说，若想远离某些疾病的出现，一定要进行定期体检，从而做到早发现早治疗。
不管是老年人还是年轻人，都要注重自己的骨骼健康状况，若身体一旦出现异常，医院进行检查。#夏方养生指南#